if

Od IF masz specjalny dział, tam pytaj.

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html o IF pytaj w tym dziale. Panów z filmiku traktuj z przymrużeniem oka, bo tam więcej koksu niż wiedzy... ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-30 19:19:09

IF + chvjowe zarcie i skosy coraz lepiej sie oddzielaja%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46eb4b7bee044f96a9725491acb65ba7.jpg

[...] powiedział bym jak widać po ogólnej sylwetce(moje zaniedbanie hmm nie do końca..jak wiadomo babcia,dziadek i lipa się robi kupują cukierki masz 9 lat to nie wiesz ,że to złe ale cóż)..ale chociaż jestem dopiero ten tyg na if dość dużo ludzi zauważyło ,że się trochę zmieniłem, chyba ,że polecę na t3 i na pewno redukcji się uda};-) taki joke ;]

No dobra, to zaczynam w takim razie powoli zwiększać kcal. Tylko nie wiem czy robić to nadal na IF czy lecieć raczej standardem? Co powinno dać teoretycznie lepszy efekt? Pomijając fakt, że każdy reaguje inaczej :)

po 3 dniach chcesz efekt widzieć?%-) załóż temat w dziale głównym IF

widze szit sie na if'a przerzucił%-)

IF jako system jedzenia ma byc przede wszystkim wygodny. Z tego co zaobserwowoalem bardzo duzo ludzi na tym forum ma system, w ktorym ma 1 posilek przed treningiem. Ja osobiscie jestem na 20sto godzinnym poscie z treningiem i pozniej 4h okno gdzie jem. (bez posilku przedtreningowego). Chodzi ogolnie o to zebys nie trenowal z pelnym flakiem, bo i [...]

insulinooporność to zupelnie co innego. sam nie wiesz o czym piszesz :-D wrazliwosc insulinowa- to jest pożadane. mozesz miec posilek przedtreningowy, ale na IF najlepiej zaczac karmienie po treningu i jesz zgodnie z BTW i kcal w oknie zywienia

Paszkos widzę tym samym planem lecimy :D co robisz na następnym treningu? :)) Testujemy IF - a więc od rana woda, herbatka i właśnie kawka wchodzi ;)

"I think if Cain wins the fight as impressively as he did the last one, it would be tough to do that fight again" - Dana White. Z Bigfootem 3 walki też raczej nie zrobią %-) zostaje Werdum dla Caina, ewentualnie Overeem jak wygra/będzie wygrywał, Mir/Barnett i jak na razie tyle ciężkich %-) no i Bones jak do HW przyjdzie po warunkiem, że Cain [...]

To dobrze, bo już się zmartwiłem };-) Aha i jeszcze informacja, Prawdopodobnie będę musiał na czas wakacyjnej pracy zrezygnować z IF. Praca jest fizyczna i odczuwam prace na pustym baku, przekłada się to również na jakość i tępo treningu. Daje sobie czas do końca tyg. na zobaczenie jak organizm na to zareaguje i jakie będzie moje samopoczucie :-)

Według mnie jeśli jesteś endo lub mezo to na IF możesz masować, ale jeśli ekto to raczej nie, bo wątpię żebyś dał radę zjeść tyle kalorii w tak krótkim czasie ;)

no to możesz spokojnie masować na IF ;)

A jednak dałeś się skusić na IF, nie pożałujesz :-) (chyba}:-( ) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2013-07-04 15:12:49

piszcie cos kvrwa bo robie aero apropo wczesniejszych wypowiedzi to ja na tym j**anym trenie chodze zmeczony jak nigdy w zyicu ale jak mam okno zarcia na IF to przynajmniej sie nawpyerdalam

Oku nie mam, do Lejdis nie pasuję głównie dieta, a w dział IF przynajmniej z nazwy dla chłopów %-)

IF fajna sprawa,na żonie testuję ;-)

a to IF działa?

Oku co tu mówić, w dziale IF jest wszystko opisane. To jest po prostu taki sposób jedzenia. Ja jem właściwie to co wy tutaj tyle że w jakimś oknie żywieniowym. Czyli przez resztę czasu mam post.